原创土豆和它们做成早餐饼,浅易省事又益吃,早餐吃它饱腹营养能量足

来源:admin日期:2020/07/06 浏览:79

原标题:土豆和它们做成早餐饼,浅易省事又益吃,早餐吃它饱腹营养能量足

吾家孩子稀奇爱吃土豆,土豆一年四季都会出现在吾家,土豆能够用来做菜,醋溜土豆丝、土豆烧鸡块等等,吾也用过土豆做过早餐,比如肉末土豆泥,这次用土豆、金枪鱼、胡萝卜和青豆做成早餐饼,味道真的太棒了,孩子吃了一次就想念着吃金枪鱼土豆饼,所以吾连着给孩子做了三次。

金枪鱼土豆饼的做法很浅易,先把土豆蒸熟,用勺子压成土豆泥,添入金枪鱼鱼肉拌匀,吾为了让早餐饼更添有食欲更添营养,吾添了胡萝卜粒和青豆,胡萝卜粒和青豆都挑前焯水,云云能够萎缩煎金枪鱼土豆饼的时间。众样的食材使得金枪鱼土豆饼口感雄厚,又香又益吃。

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金枪鱼土豆饼不光味道很棒,而且营养雄厚。金枪鱼鱼肉含有优质蛋白质,脂肪含量少,大人幼孩众吃金枪鱼鱼肉都有益处,孩子众吃能够挑高记忆力。固然土豆价格挺益处的,在吾这边一斤土豆2元,但土豆的维生素含量比苹果还要高许众,土豆照样很益的充饥食物,而且脂肪含量很少,土豆照样许众减胖人士选择的食材。用金枪鱼、胡萝卜和青豆做成的土豆饼崭新香柔,专门益吃。

金枪鱼土豆饼

【食材】土豆 500克,金枪鱼鱼肉 半罐,公司荣誉胡萝卜 1根,青豆 100克,

中筋面粉80克,盐 5克,暗胡椒 少许。

【做法】

第一步 吾用了幼土豆,先把幼土豆用蒸锅蒸熟,再把土豆剥皮。倘若制作土豆饼的分量不众,能够先把土豆削皮切幼块,土豆块切幼块容易蒸熟。

第二步 把土豆用勺子压成泥,做土豆饼的土豆不必要压得太幼,土豆幼块不会影响口感。但是倘若实在想土豆雅致,能够用料理机搅拌一下土豆,把土豆变成土豆泥。

第三步 一根胡萝卜削皮切幼粒,胡萝卜粒的大幼跟青豆大致相通。

第四步 烧炎水后放入胡萝卜粒和青豆,胡萝卜和青豆焯水煮熟。

第五步 把金枪鱼鱼肉、胡萝卜粒和青豆添入到土豆泥,把土豆泥和配料拌匀。

第六步 拌匀后望望土豆泥的状态,倘若很浓稠,那么能够用炒锅煎熟金枪鱼土豆饼。倘若土豆泥所含液体比较众,那么要添入中筋面粉,把金枪鱼和土豆做成土豆饼。

第七步 添入了80克中筋面粉,把面粉和食材揉成面团。

第八步 金枪鱼土豆饼分成幼面团。吾做了这边所写2倍众的分量,倘若家里人数比较少,能够削减分量。

第九步 炒锅放入油,用幼火煎金枪鱼土豆饼,

第十步 煎益的金枪鱼土豆饼装盘,能够直接品尝,能够蘸着番茄酱再吃。

——康妮说——

第一 制作金枪鱼土豆饼能够不添胡萝卜和青豆,或者把胡萝卜和青豆换成玉米粒等食材。

第二 制作金枪鱼土豆饼添入面粉的分量要按照土豆饼的状态,提出众次幼批添入面粉。

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